SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak byc

  • Plan do oceny i parę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczen na triceps mi nie wchodzi oprocz sciagania linki z ciezarem do dolu. Więc chcialbym abyscie mi pomogli w kwestii robienia tricepsa po mojej klacie od razu. Dokladnie jakie cwiczenia, ilosc powotrzen i serii. 2. Czy na klate dobre jest ten przedzial powtrozen 5-10-15 3. Teraz co do pleców i tricepsów, mój problem jest taki że troche nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2018-11-18 17:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zylaki a suplementacja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] oznacza ze nie wczesniej nie czytalem co sie tutaj dzieje. Po prostu to co znalezlem szukajac w istniejacych postach zwse mi wystarczalo. Pierwsze kroki na silowni stawialem jakies 5 lat temu (teraz mam 22). Z regularnoscią bywalo roznie ale w okresach intensywnych cwiczen nie mialem problemu i brnieciem do przodu pod wzgledem masy i sily. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2007-07-21 13:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- Więcej powtorzeń ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiec wiele moglo sie zmienic) ze bardzo dobrym rozwiazaniem moze byc wykonywanie np 20 powtorzen danego cwiczenia. Byla w tych postach wielka wojna, chcialbym sie dowiedziec jak sprawy maja sie w 2017r. Szukam pomyslu na ruszenie do przodu. Do tej pory sucha masa i obwody zwiekszaly sie prawidlowo. Zaatanawia mnie tez to czy nie zmniejszyc ilosc [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4757 Data: 2017-06-17 09:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki (art.)

    Temat
    Trening w domu

    [...] po części nogi. Chcąc ćwiczyć poszczegłólne partie ciała układamy ręce w odpowiedni dla danej parti sposób. Gdy chcemy ćwiczyć plecy oraz klatkę ręce powinny znajdować się jak najdalej od siebie, uginamy je prostopadle do tułowia. Wyróżniamy wiele wariantów pompek są to między innymi : - pompki zwykłe (nogi i ręce stykają się z podłożem, plecy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6326 Data: 2008-07-04 21:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zdrowo, szybko i tanio podbić kalorie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem się Was poradzić jak podbić kalorie w zdrowy, szybki i naturalny sposób. Od młodego skłonności do tycia, ale po czasie stwierdzam że nie jest tak tragicznie z moją sylwetką, bo widziałem mnóstwo grubych osób w życiu i chyba jednak moja waga wynikała z ogromnych zaniedbań żywieniowych w młodości. Ale do sedna. Aktualnie spożywam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4174 Data: 2019-11-10 20:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bicepsem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasu pzrestrzegam diety biorę kre-alkalyn 1500 i glutaminę i rzeczywiście jest stopniowy efekt we wszystkich partiach mięśni oprócz bicepsu :/ Wiem że kre-alkalyn nie jest jakimś rewolucyjnym środkiem ale już z powodu samej diety i regularnego ćwiczenia powinien być progres także w tej parti a tu jak stanęło tak za nic nie chce się ruszyć. Być [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2010-03-26 15:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + 18tygodni trakcie trenbolon tri-tren 300mg/week)+ metka na start i na koniec(8 tygodni z przodu i z tylu) minelo juz 6 m-cy. Wlasnie nastawiam sie do kolejnego cyklu, jako ze mi troche zostalo srodkow po ostatnim razie i chcialbym to maksymalnie zutylizowac. Moj wstepny plan to: 1 - 7 ed metanabol (40mg/day) 1 - 29 sustanon e5d [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2019-09-07 10:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] postępy i tą walkę z samym sobą też postanowiłem założyć dziennik. Start! To tak kolejno by rozpocząć zgodnie z regulaminem . Mam 20 lat trening na siłowni zacząłem rok temu jak już wspomniałem w profilu od małego czynnie uprawiałem różne sporty i nie było miejsca na masę ale rok temu kupiłem 500 g kreatyny 3 kilo masówki i zacząłem po prostu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2009-10-14 18:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zbzyt dużo tak więc przybyło mi 25 kg. Po ciąży zgubiłam to w dwa miesiące intensywnych ćwiczeń. Niestety moja skóra nie jest już tak ujedrniona, najgorzej na brzuchu, jak stoje to nie jest źle ale jak się pochyle to skóra jest lekko pomarszczona i wisi. Postanowiłam coś z tym zrobić, chodziłam na siłownię i kickboxing, niestety przy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7417 Data: 2012-04-30 15:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Ogólnie bardziej czytam tutaj posty niż postuję ale nadszedł moment krytyczny :D Zatem do rzeczy. Od jakiegoś roku nie mogę zrzucić wagi. Próbowałem dosłownie wszystkiego a sam problem zaczął się rok temu, kiedy własnie wtedy waga stanęła. Trenowałem regularnie crossfit co dawało na prawdę świetne efekty ale ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5488 Data: 2017-07-20 14:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CEL: MASA! MASA! MASA!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaczoloem znów na około rok z lekkimi przerwami i zaczynam teraz od nowa ale juz regularnie 3 razy w tyg. ćwiczyć. Mam zamiar kupić NitroBolon II i przybrać zarówno na masie jak i na sile. Rześba mni4e nie interesi :) i takie moje malutkie zapytanko czy może być taki plan ja ćwiczyłem ostatnio czy niebardzo? : Wtorek: Klata: -wyciskanie sztangli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2006-08-05 10:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w bluzie- mit?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze cwiczenie w bluzach jest dobre dla tych ktorzy chca planowac redukcje poniewaz wspomaga wypacanie sie oraz pomga w uniknieciu kontuzji poprzez rozgrzanie sie etc To jak to z tym jest? Planuje trenowac w bluzie i w dlugich spodniach co mialo by mi pomoc i spalic troche tluszczu. Odrazu napsize ze nie planuje byc ubrany w Bog wie ile [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11637 Data: 2010-03-01 15:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] napisałem w temacie czyli mam bardzo krzywą rękę lewą (moim zdaniem). Krzywizna występuje od stawu łokciowego do dłoni. Do tego wszystkiego dochodzi ból stawu, bywa, że boli jak odpycham się powiedzmy od boku fotela gdy wstaje, a bywa, że boli bez powodu. Czasem widać kiedy przeskakuje jakaś chrzęść czy kość, nie wiem. Byłem z tym u swojego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11307 Data: 2012-04-05 11:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] KAWAŁKI ORZECHÓW PISTACJI NIE ZAWIERA OLEJU PALMOWEGO SŁODZONE MALTITOLEM NUTWHEY PISTACHIO to przepyszny wysokobiałkowy krem pistacjowy o smaku białej czekolady. Idealny jako dodatek do Twoich ulubionych omletów lub naleśników. Nutwhey genialnie sprawdza się także z waflami ryżowymi, fit deserami i wypiekami. Za każdym razem, kiedy przyjdzie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2019-02-18 13:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko do VLADA.IV

    Temat
    Doping

    [...] z ph a ty sie troche w tym orientujesz to dlatego pytanie te kieruje do ciebie.Chce zrobic sobie pierwszy cykl z ph wczesniej nie bralem zadnych ph prosze cie napisz mi jakie to mialy by byc ph na pierwszy cykl z jakiej firmy najlepiej kupic czy brac jakies antyestrogeny jesli tak to jakie.Jakie pory dawkowania(godzina, pora dnia itp) co [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3318 Data: 2003-09-21 18:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy który nie satysfkacjonuje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] praca nie pozwala mi na trzymanie diety (lecz ograniczam oraz staram się odżywiać mądrze), przez to też w wieku 22lat zrobiła mi się opona. Zawsze byłem szczupłą osobą więc jak można się domyślić ręce, barki, klatka jest sucha a tłuszcz tylko na brzuchu (wygląda to komicznie). Postawiłem na spalenie oponki. Lecz oczywiste ze chciałbym także [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2013-09-09 17:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Arielowi Helwaniemu z ESPN zdradził, że miał walczyć z Justinem Gaethje na UFC 240, która miała się odbyć w Madison Square Garden w Nowym Jorku, a nie w Edmonton, jak to miało miejsce. Jednak kontuzja ręki zmusiła go do wycofania się z tej walki. „Wierzę, że w tym czasie wszystko skłaniało się ku walce z Justinem Gaethje” – powiedział [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 228 Data: 2019-08-24 14:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Usunięta cześć dysku a sport.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] paskudnie, ale nic mi przy tym nie robili bo wtedy już wkrecali mi śruby i już nigdy nie byłbym sprawny. Lekarz też twierdzi że lepiej nie kusić losu i przestać trenować bo jak wybije ten L4 to wtedy będę dziad. Jednak pytanie: czy jak wrócę do biegania (ale już nie tak ostro jak dzisiaj) albo kolarzówkę to jakie są szanse że to L4 wybije? Chyba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2017-07-19 22:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałbym zacząć moją przygodę z kulturystyką, zaznajomiłem się z ilością pożywienia jaką mam dostarczać organizmowi czyli obliczyłem swoje BMI, zapotrzebowanie dzienne na białko, węglowodany i tłuszcze, nie stosuje jako tako diety jednak staram się mniej więcej dostarczać organizmowi potrzebną ilość produktów aby zwiększać swoją masę ciała [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3547 Data: 2012-11-23 14:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosilbym o sprawdzenie diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek IV(15.30 - przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22 T:1 W:0 Ryż brązowy/biały lub kasza gryczana 50g B:4 T:1 W:34 Rodzynki 20g B:1 T:0 W:15 + jak będzie to sałatka albo ogórki Łącznie IV posiłek: B:27 T:2 W:49 Posiłek V(18.30-19 po treningu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B:33 T:2 W:0 Ryż brązowy 50g B:4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2009-03-01 18:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)